ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > 実施するタイミングと頻度
実施するタイミング
ストレッチを行うタイミングですが、基本的にはいつ行ってもOKです。ただ、食後30分間ほどはストレッチに限らず血流を活発にする運動は避けた方が良いといわれています。
おすすめのタイミングは筋肉が伸び易く、精神的にもリラックスしている入浴後です。
ストレッチの頻度
ストレッチは継続して行わなければ効果がありません。
基本的にストレッチは疲労を取り除くのが目的ですので、筋肉トレーニングのように日数を空ける必要はありません。
最低でも週に2～3回は継続して行うようにしましょう。
