ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > 胸から肩にかけてのPNFストレッチ
①直立して片方の腕を身体の前に伸ばし、ひじを伸ばしたまま横に開いていきます。
限界が来たら止めて下さい。
絶対に無理はせずに、痛みを感じる手前で止めて下さい
②パートナー腕の位置を固定してもらい、矢印の方向（腕を閉じる方向）へ6秒間力を入れます。
③パートナーに固定をはずしてもらい、脱力して2秒間深呼吸し、その後更に腕を開いて伸ばしていきます。（痛みを感じる前の段階まで）
①～③を数セット行います。
決して無理をしないようにして下さい。
