ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > 股関節から内腿にかけてのPNFストレッチ
①地面に腰を下ろして、自分で出来る範囲に開脚して下さい。
決して無理をせず、痛みを感じる前の段階で止めて下さい。
②パートナーに足の内側を固定してもらい、6秒間図の矢印の方向（足を閉じる方向）へ力を入れます。
③パートナーに固定をはずしてもらい、脱力して2秒間深呼吸し、その後ゆっくり足を開いていって下さい。（痛みを感じる前の段階まで）
①～③を数セット行います。
決して無理をしないようにして下さい。
