ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > クライオストレッチ
クライオストレッチの特徴
クライオストレッチは氷を使って筋肉を冷やすアイシングと組み合わせたストレッチです。
筋肉は痛みや疲労が激しくなると、緊張が増して伸びにくくなる特性があります。そこでアイシングをする事で緊張を緩和することができ、ストレッチしやすくなります。
クライオストレッチのやり方
クライオストレッチはストレッチする前に、ストレッチする部分の筋肉を5～10秒間アイシングします。
その後、通常のストレッチを行います。
疲労が激しい時や、痛みのためにストレッチしにくい筋肉などに応用出来ます。
