ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > 腰からお尻にかけてのスタティックストレッチ
腰からお尻にかけて伸ばす時（左図の部分）は背筋を伸ばしたまま膝の外側に反対のひじをかけて上半身を伸ばしていきます。
右図のように、ひじで膝を押しながら上半身は逆方向へ反らし、身体の後ろ側が伸びているのを意識しながら行って下さい。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。
腰からお尻にかけて伸ばす時（左図の部分）は背筋を伸ばしたまま膝の外側に反対のひじをかけて上半身を伸ばしていきます。
右図のように、ひじで膝を押しながら上半身は逆方向へ反らし、身体の後ろ側が伸びているのを意識しながら行って下さい。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。
