ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > 胸からお腹にかけてのスタティックストレッチ
胸からお腹ににかけて伸ばす時はうつ伏せに寝た状態から両手で上半身を持ち上げ、あごをそらして伸ばしていきます。
右図のように、アゴを天井の方向に持ち上げながら、ジワジワと腰の部分を地面の方向へ押すようにして、胸からお腹にかけて伸びているのを意識しながら行って下さい。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。
胸からお腹ににかけて伸ばす時はうつ伏せに寝た状態から両手で上半身を持ち上げ、あごをそらして伸ばしていきます。
右図のように、アゴを天井の方向に持ち上げながら、ジワジワと腰の部分を地面の方向へ押すようにして、胸からお腹にかけて伸びているのを意識しながら行って下さい。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。
