ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > スタティックストレッチ
スタティックストレッチの特徴
スタティックストレッチは、静的ストレッチという意味で、反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチです。スタティックストレッチは、ジワジワと筋肉を伸ばして緊張をほぐすのが目的ですので、運動後のクールダウンなどに適しています。
スタティックストレッチのやり方
スタティックストレッチは体温を上げた状態で行うのが望ましいです。
ですから、運動後や入浴後に行うようにしましょう。
反動や弾みをつけずにゆっくりと関節の稼動域を広げて行き、筋肉や腱が伸ばされていると感じられるところで20～30秒程度静止します。3～5セット行って下さい。
