バットを使ったストレッチをご紹介します。

ちょっと変わった用具を使ったストレッチを紹介しましょう。野球で使うバットを使ったストレッチです。どんなバットでもよいのですが、欲を言えばバットでも、高校野球などで使う金属バットで、重さも１キロ前後がベターです。バットを振るというのは、背筋や腹筋を使います。さらに腕や胸の筋肉、バットを振り出すときに脚の筋肉も使います。

最初からブンブン振り回すのではなく、ゆっくりと振ることが肝心です。それに、利き腕だけではなく、左右両方で同じ回数を振ります。さらに、バットを片腕だけで肩を中心に回したり、ストレッチポールと同じようにバットの端を持って体全体を倒したり、ねじったりすることもストレッチ効果があります。こうして考えてみると、自分の身近にストレッチの器具として利用できるものがあります。

ただし、器具を使う場合にはくれぐれも周りの安全に気を配ることも忘れないでください。