ストレッチ大辞典ＨＯＭＥ > PNFストレッチ
PNFストレッチの特徴
PNFストレッチはレジスタンス（抵抗）運動を組み合わせたストレッチで、スポーツ選手のコンディショニング法として広く使われています。
筋肉は強く力を発揮した直後はリラックスする特性があり、PNFストレッチはこの特性を利用しています。
PNFストレッチのやり方
PNFストレッチは、6秒収縮、2秒脱力、２秒伸張が基本となります。
ストレッチを行う部分の筋肉を最大筋力に近いレベルで6秒間力を発揮させてから、2秒間脱力し、ゆっくりとストレッチして2秒間静止します。
自分ひとりでも行えますが、パートナーに協力してもらった方が効果的です。
