カラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』を実際に購入してレビューしました。私なりに評価してみましたので、購入を検討されている方はぜひ参考にしてみて下さいね。
このカラダが硬い人でも柔軟になれる『超速！柔軟ヨガプログラム20』は、
・DVD1『超速！柔軟ヨガプログラム20』レッスン編①
・DVD2『超速！柔軟ヨガプログラム20』レッスン編②
・DVD3『超速！柔軟ヨガプログラム20』エクササイズ編
という構成になっています。
DVDの動画教材となっていますので、テキストマニュアルに比べると細かい動きなどをチェックしながら行えるので実践的です。
1枚目のDVD『超速！柔軟ヨガプログラム20』レッスン編①では、ウォーミングアップと4つの基本座法、10のポーズのやり方が詳しく解説されています。
この教材の特徴は、通常のヨガのポーズに加えて、「カラダの硬い人」用のポーズ、「もっとカラダの硬い人」用のポーズの3種類が用意されているので難しいポーズでも無理なく行えます。
1.吉祥の前屈のポーズ
2.真珠貝のポーズ
3.考える人のポーズ
4.鷺（サギ）のポーズ
5.足の甲を持つねじりのポーズ
6.牛の顔のポーズ（※下画像）
7.やさしい三角のポーズ
8.ラクダのポーズ
9.タツのポーズ
10.立ち木のポーズ
通常はカラダの柔らかい人じゃないとできないような難しいポーズも、カラダの硬い人用、もっとカラダの硬い人用のポーズが用意されているので、レベルに応じて誰でも実践できます。
2枚目のDVD『超速！柔軟ヨガプログラム20』レッスン編②では、1枚目のDVDに加えて、背中やお尻、足を引き締め、ボディラインを整え、さらには慢性疲労や冷え性、猫背、集中力アップなどにも。腿の前側を柔らかくし、バランス力もアップするやさしい壮美のポーズなど10のポーズと、クールダウンの4つのポーズが詳しく解説されています。
11.立位の半蓮華座のポーズ
12.やさしい壮美のポーズ
13.雷のポーズ
14.かえるのポーズ
15.片脚ずつの開脚のポーズ
16.頭を膝につける前屈のポーズ（※下画像）
17.逆転のポーズ
18.すきのポーズ
19.魚のポーズ
20.眠りのポーズ
3枚目のDVD『超速！柔軟ヨガプログラム20』エクササイズ編では、DVD1、2で解説されたウォーミングアップから20のポーズ、クールダウンまでを実際に行う時の流れに沿って解説されています。
次のポーズへの移行の仕方や、全体の流れがマスターできますので、実際に行う時は、DVD3を観ながら一緒に行えば良いでしょう。
私の感想としては、このDVDはとにかくカラダがカチコチに硬いという人におすすめしたい教材です。
20のポーズ全てにカラダの硬い人用のポーズが2種類ずつ用意されているので、カラダがカチコチに硬い人でも流れを止めることなくヨガを実践できます。
※上画像の用にタオルやクッションなどを利用して行えるように工夫されているので、カラダの硬い人でも安心です。
また、先生による完全メールサポートや返金保証などの購入後サポートもバッチリですのでカラダが硬くて悩んでいる人は是非お試しください。
