股関節を鍛えるストレッチについてご紹介します。

体が硬くなってきたと感じる時、自分の股関節の動きに注目してみてください。開脚屈伸をしてみて、股関節が痛いと感じる場合には、股関節が硬くなっているといえます。この股関節を鍛える方法として、簡単な方法があります。相撲の準備運動として行われる四股（しこ）です。脚を肩幅に広げて、片足を上げて、体の中心に体重がかかるように脚を下ろします。

ちょっとした動きですが、片足で１０回四股を踏むだけで、股関節が柔らかになってきます。慣れてきたら、脚を下ろすときにある程度脚に力を入れるようにします。片足だけで１０回も行わば、汗だくなることさえあります。四股はスピードをつけて踏むよりも、じっくりと一つ一つの動作を確認しながら行うようにした方が効果があります。腰を下ろしたときに、肩を前後させたりすることで、体全体のストレッチにもなります。

手本は大相撲の力士です。