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ストレッチ大辞典HOME > 股関節周辺のダイナミックストレッチ

①片方の足を前に踏み出してしゃがみ込みます。

②両膝を下ろしていき、地面に当たる直前で止めて元に戻ります。

③リズミカルに繰り返します。前に進みながらやっても良いです。



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